是的，有氧运动前进行适当力量训练通常可以提高燃脂效果。
这就好比一辆汽车，力量训练是给引擎做预热和升级，让它在之后的有氧运动中能更高效地运转。力量训练会增加肌肉量，肌肉就像一个消耗能量的“大火炉”，即使在休息时也会燃烧更多的卡路里。而且，力量训练先消耗了体内的糖原储备，当进行有氧运动时，身体会更快地转向燃烧脂肪来提供能量，从而提高燃脂效率。
相关 QA：
- 问题：力量训练会不会让人变得很粗壮？
答：合理的力量训练一般不会让人变得过度粗壮，除非进行高强度、大重量且长期的专门针对肌肉肥大的训练。对于大多数人来说，适度的力量训练只是帮助塑造线条，增强肌肉力量和耐力。
- 问题：有氧运动和力量训练的时间比例怎么安排？
答：这取决于个人的目标。如果主要是想减脂，可以先进行 20 - 30 分钟的力量训练，然后进行 30 分钟以上的有氧运动。如果是增肌为主，力量训练的时间可以更长，有氧运动相对较短。
- 问题：哪些力量训练适合在有氧运动前进行？
答：像简单的自重训练，如俯卧撑、深蹲、平板支撑等，或者使用轻哑铃进行一些简单的动作，如哑铃肩推、哑铃弯举等，都是不错的选择。
