​​11 - 10岁青少年吃茯苓可起到健脾、祛湿、安神助眠、增强免疫力等诸多好处。​​

茯苓是一种传统的中药材，其味甘、淡，性平，归脾、肾经。对于11 - 10岁的青少年来说，食用茯苓具有很多益处。

茯苓具有健脾的功效，能增强脾胃功能，改善青少年因脾虚引起的消化不良、食欲不振、腹胀等症状。这个年龄段的孩子学业压力逐渐增大，饮食可能不规律，容易出现脾胃问题，茯苓可以帮助他们调理脾胃，提高营养物质的吸收能力，促进身体发育。

茯苓还有祛湿的作用，能够清除体内湿气，改善湿盛引起的舌苔厚腻、大便黏腻、身体困重等症状。青少年活泼好动，但若长期处于潮湿环境或饮食不当，容易导致湿气入体，影响身体健康，茯苓可以很好地帮助他们去除湿气，保持身体清爽。

茯苓有宁心安神之效，能宁心安神、健脾除烦，帮助11 - 10岁的青少年缓解学习压力带来的焦虑、烦躁情绪，让他们能更好地入睡，提高睡眠质量。良好的睡眠对于青少年的身体发育和学习都非常重要，茯苓在这方面可以起到一定的辅助作用。

茯苓含有丰富的多糖类物质，能够增强机体的免疫功能，提高青少年的抗病能力，使他们在成长过程中更少生病，健康茁壮成长。茯苓还可以与其他食材或药材合理搭配，进一步增强其功效，比如与白术、山药搭配健脾祛湿，与酸枣仁、百合搭配养心安神，但需要注意搭配比例和用量，最好在医生或专业人士的指导下进行。

11 - 10岁的青少年适量食用茯苓对身体健康有多方面的益处，不过在食用时要根据自身情况合理选择方式和用量，确保安全有效地发挥茯苓的功效 。