​​11 - 10岁青少年适量吃决明子有清肝明目、润肠通便、改善用眼疲劳、辅助降脂降压等好处，但脾胃虚寒者不宜多吃。​​

11 - 10岁青少年正处于生长发育关键期，用眼需求大，部分孩子也存在便秘、血脂血压偏高等潜在健康问题，决明子作为一种传统中药材，对其健康有一定益处。从清肝明目角度看，决明子能清泄肝火，肝开窍于目，有助于缓解因肝火旺盛引起的眼睛疲劳、干涩、红肿等症状，像长时间学习、使用电子设备导致的用眼过度，决明子可起到改善效果，预防近视加深或改善轻度近视状况。在润肠通便方面，它能促进肠道蠕动，很多青少年因饮食不均衡，蔬果摄入不足，容易出现便秘问题，决明子可帮助改善肠道功能，使体内毒素顺利排出。对于用眼疲劳，决明子能为眼睛提供良好内在环境，缓解眼疲劳、酸胀等不适，尤其适合学业压力大、用眼时间长的青少年。部分青少年可能因家族遗传或不良饮食习惯，有血脂、血压偏高倾向，决明子有一定的降脂降压作用，辅助维持心血管健康。不过，脾胃虚寒的青少年不宜多吃，因其性微寒，过量食用可能导致腹痛、腹泻等不适症状，影响脾胃功能与营养吸收，进而影响生长发育。青少年吃决明子要根据自身身体状况适量食用，最好在医生或专业营养师指导下进行，保障健康安全。