10岁青少年吃白果的好处主要体现在其丰富的营养成分和潜在的健康益处，但需注意食用量和安全性。以下是具体益处及注意事项：

1. 营养价值丰富

白果富含淀粉、蛋白质、脂肪、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，还含有抗氧化成分。这些营养成分有助于青少年的生长发育，增强免疫力，并促进新陈代谢。

2. 健脑益智

白果中的抗氧化成分和银杏提取物有助于改善大脑功能，增强记忆力和注意力，对青少年的学习和认知能力有一定帮助。

3. 促进骨骼发育

白果含有钙、磷等矿物质，有助于骨骼和牙齿的健康发育，预防青少年时期的骨质疏松问题。

4. 改善血液循环

白果具有通畅血管的作用，有助于改善血液循环，降低心血管疾病的风险，这对青少年的健康成长至关重要。

5. 润肺止咳

白果还具有润肺止咳的功效，适合冬季食用，帮助青少年缓解干燥引起的咳嗽问题。

注意事项

尽管白果营养丰富，但其含有银杏酸、氢氰酸等毒性成分，尤其是生白果或未完全熟透的白果，容易导致中毒。青少年食用白果时需严格控制数量，最好在家长监督下适量食用。

总结

10岁青少年适量食用白果，能够补充营养、促进健康发育，但需避免过量食用或食用不当，以免产生毒副作用。家长应特别注意烹饪方式和食用量，确保安全。