怀孕第28周的孕妇可以吃带鱼，适量食用有助于补充营养、促进胎儿脑部发育和保护心血管系统。在享受带鱼带来的益处时，孕妇也应注意选择新鲜优质的食材，并采取健康的烹饪方式。

1. 营养价值：带鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素B群以及矿物质如钙、磷、铁、碘等，这些成分对孕妇和胎儿健康都非常重要。特别是DHA这种不饱和脂肪酸对于胎儿大脑发育至关重要。

2. 注意事项：

   • 适量原则：虽然带鱼营养丰富，但建议孕妇每周食用2-3次，每次约100克左右，避免过量摄入导致营养过剩或汞中毒的风险。
   • 清洁处理：食用前要彻底清洗带鱼表面的银粉层，以去除可能存在的细菌和寄生虫。
   • 烹饪方式：推荐采用清蒸、红烧等方式进行烹饪，避免油炸等高油脂的制作方法，以防引起消化不良或增加身体负担。

3. 特殊情况：如果孕妇本身有皮肤疾病或者其他过敏史，应谨慎食用带鱼，因为带鱼作为发物可能会加重病情。对于碘过敏或者甲状腺功能亢进的孕妇来说，由于带鱼含有较高的碘元素，也需要在医生指导下决定是否食用。

总结而言，怀孕第28周的准妈妈们可以在确保安全的前提下适量享用带鱼，这样不仅能享受到美味，还能为自身及胎儿提供必要的营养支持。不过，每个人的身体状况不同，在添加任何新食物到饮食中之前，最好先咨询专业医疗人员的意见。通过合理搭配饮食，保持均衡营养，才能更好地迎接即将到来的新生命。