4-7岁儿童适量食用粳米有助于促进生长发育、增强免疫力，并改善消化功能。 粳米富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素及钙、铁等矿物质，易消化吸收，能提供稳定能量；粥油（米汤）更是传统滋补品，可调和脾胃；搭配蔬菜或肉类还能实现营养均衡。以下是具体益处：
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促进生长发育
粳米中的蛋白质和氨基酸是儿童肌肉与骨骼生长的必需物质，尤其晚粳米营养更优。其碳水化合物占比约79%，能为活跃的学龄前儿童持续供能。 -
养护娇嫩肠胃
煮烂的粳米粥温和易消化，减少胀气或腹泻风险。米糠层粗纤维可预防便秘，但需控制食量（每次半碗至一碗），避免过量引发消化不良。 -
提升免疫力
粳米含铁、锌、硒等微量元素，辅以维生素B族，帮助增强抵抗力。中医认为其"补中益气"的特性可减少季节性感冒。 -
稳定情绪与睡眠
γ-氨基丁酸成分有助于缓解焦虑，而温和的米粥能减少夜间胃部负担，改善睡眠质量，尤其适合体质敏感儿童。 -
传统食疗价值
古方记载粳米粥"养五脏，壮筋骨"，粥油（浓米汤）可替代部分补剂，适合病后恢复期或食欲不振时补充营养。
提示：优先选择新鲜粳米，煮至软烂；初次添加需观察过敏反应；糖尿病患儿需控制摄入量。将粳米与南瓜、鱼肉等搭配，能进一步提升营养密度。
