4-5岁儿童适量食用黑芝麻能‌促进骨骼发育‌、‌增强免疫力‌、‌改善贫血‌并‌助力大脑发育‌。黑芝麻富含钙、铁、锌等矿物质及不饱和脂肪酸，是营养密度高的天然食材。

1. ‌补钙健骨‌
   黑芝麻的钙含量是牛奶的8倍，每天5克（约1小勺）可满足学龄前儿童15%的钙需求，配合维生素D食物（如蛋黄）食用更利于吸收，对换牙期牙齿生长也有帮助。

2. ‌预防缺铁性贫血‌
   每100克黑芝麻含铁22.7毫克，远超猪肝，其天然铁元素搭配维生素C食物（如橙子）可提升吸收率，改善挑食儿童常见的脸色苍白、易疲劳现象。

3. ‌益智健脑‌
   所含亚油酸、卵磷脂是神经髓鞘的重要构成物质，能提升儿童记忆力和反应力，尤其适合语言爆发期的4-5岁幼儿。建议搭配核桃打成米糊食用。

4. ‌润肠通便‌
   黑芝麻油约50%为亚麻酸，可润滑肠道，缓解儿童因膳食纤维摄入不足导致的便秘问题。注意初次食用需从少量开始，避免腹泻。

5. ‌增强抗病力‌
   锌元素含量高于多数坚果，每100克含6.13毫克，能促进T细胞生长，降低呼吸道感染频率，秋冬季节可每周食用3-4次。

建议将黑芝麻研磨后加入粥品或面点，每日不超过10克。对坚果过敏或消化功能较弱的儿童需谨慎尝试，出现皮疹、腹胀应立即停用。长期食用建议搭配白芝麻，营养更均衡。