怀孕第7周可以适量吃蛏，但需确保‌彻底煮熟‌、‌无过敏史‌且‌来源可靠‌。蛏子富含蛋白质、锌、铁等营养素，但需注意‌避免生食‌、‌控制摄入量‌，以降低细菌或寄生虫感染风险。

一、蛏子的营养价值与孕期需求

蛏子属于低脂高蛋白食物，含丰富的锌元素，有助于胎儿神经系统发育；铁元素可辅助预防孕期贫血。其矿物质成分（如硒）还能增强孕妇免疫力，适量食用对母婴健康有益。

二、食用蛏子的注意事项

1. ‌烹饪安全性‌：必须高温烹煮至全熟，避免因生食或半生食用导致沙门氏菌、副溶血性弧菌感染。
2. ‌过敏风险‌：若孕妇对海鲜过敏，或既往食用贝类后出现皮疹、腹泻等症状，应严格忌口。
3. ‌适量原则‌：每周建议食用不超过1-2次，单次摄入量控制在100-150克，避免过量引发消化不良或重金属蓄积。

三、健康食用建议

选择鲜活蛏子，烹饪前用盐水浸泡吐沙，搭配姜、蒜等调料减少寒性。推荐清蒸、煮汤等低油方式，避免辛辣刺激做法。若孕期合并妊娠糖尿病或高血压，需咨询医生调整饮食方案。

孕期饮食需以安全为前提，蛏子作为营养补充可适当纳入菜单，但需严格遵循熟食、清洁和适量的原则。若有肠胃敏感或体质偏寒的孕妇，建议减少食用频率，优先通过其他肉类或蔬菜补充营养。