怀孕90多天（孕早期至孕中期）‌可以适量食用砂仁‌，但需注意用法和用量。砂仁作为传统中药材，‌含挥发油、矿物质及氨基酸等成分‌，可能帮助缓解孕吐、促进消化，但过量或不当使用可能存在风险。‌体质差异、药物配伍禁忌及个体反应‌是食用前需评估的关键因素。

‌1. 砂仁的营养及孕期作用‌
砂仁含有挥发油（如乙酸龙脑酯）、锌、铁等元素，以及少量膳食纤维。孕早期适当食用可能缓解恶心、食欲不振，其温和的理气作用或有助于改善胃肠功能。中医理论中，砂仁被认为有安胎效果，但需与其他药材配伍使用，不建议单独大量食用。

‌2. 潜在风险与禁忌‌
砂仁性质偏温，过量食用可能导致口干舌燥、便秘等“上火”症状。部分研究提示，砂仁挥发油在高浓度下可能刺激子宫平滑肌，孕早期过量摄入存在理论上的流产风险。妊娠糖尿病孕妇需谨慎，因砂仁可能影响血糖代谢，与降糖药同服易引发低血糖。

‌3. 安全食用建议‌
每日摄入量建议不超过3克干品（或遵医嘱），可煮粥、煲汤时加入1-2粒。避免与寒凉性中药（如金银花）或西药（如抗凝血剂）同用。若出现腹痛、阴道出血等异常症状，应立即停用并就医。

孕期饮食需以安全为首要原则，砂仁作为药食两用材料，合理使用可能带来益处，但不可替代专业医疗建议。建议食用前咨询中医师或产科医生，根据体质定制方案，避免盲目进补。