怀孕70多天可以吃竹笋，竹笋富含膳食纤维和多种营养成分，适量食用对孕妇和胎儿都有益处，但需注意适量和控制烹饪方式。

一、竹笋的营养价值

竹笋是一种低碳低脂的蔬菜，富含膳食纤维、蛋白质、维生素以及钙、铁、磷等微量元素。它不仅有助于维持人体能量均衡，还能促进消化和补充营养。

二、竹笋对孕妇的益处

1. 促进消化，缓解便秘
   孕期激素变化可能导致便秘，而竹笋中的膳食纤维能有效促进胃肠蠕动，缓解便秘问题。

2. 补充营养，助力胎儿发育
   竹笋富含多种氨基酸和微量元素，对胎儿骨骼发育和免疫力提升非常重要。

3. 开胃健脾，提升食欲
   孕期食欲不振时，竹笋的清香口感能够帮助提升食欲，是改善孕期饮食的好选择。

4. 清热去火，缓解不适
   竹笋性微寒，可清热解毒，缓解孕期上火和水肿等问题。

三、食用竹笋的注意事项

1. 适量食用
   过量食用竹笋可能导致腹胀、腹痛等不适，因此需控制食用量。

2. 注意烹饪方式
   竹笋中的草酸钙含量较高，建议烹饪前焯水以去除草酸，避免加重胃肠负担。

3. 避免过敏反应
   少数人对竹笋可能过敏，食用后若出现不适，应立即停止食用。

四、总结

怀孕70多天可以适量食用竹笋，它对孕妇和胎儿都有诸多益处，但需注意食用量和烹饪方式。合理搭配竹笋到孕期饮食中，不仅能补充营养，还能帮助缓解孕期不适。