怀孕60天可以适量吃糯米，‌但需注意食用量和消化情况‌。糯米富含碳水化合物、B族维生素及钙、铁等矿物质，可补充孕期所需营养，但因其黏性大、消化慢，过量可能引发腹胀或消化不良。

‌1. 糯米营养价值与孕期需求‌
糯米含有较高的碳水化合物，可为孕早期快速供能，缓解疲劳；铁元素有助于预防孕期贫血，B族维生素支持神经系统发育。但升糖指数较高，妊娠糖尿病患者需谨慎控制摄入量。

‌2. 食用糯米的注意事项‌
孕早期消化功能较弱，建议将糯米煮至软烂（如粥、米糊），单次食用不超过100克。避免与油腻食物（如油条、肥肉）同食，空腹或睡前不宜食用，防止胃酸过多或反流。

‌3. 合理搭配提升吸收率‌
糯米与高纤维食物（如蔬菜、燕麦）搭配可促进消化，搭配优质蛋白（如鸡肉、豆腐）能延缓血糖上升速度。推荐尝试红豆糯米粥、南瓜糯米糕等易消化的健康食谱。

‌4. 特殊体质需警惕禁忌‌
有妊娠糖尿病、胃食管反流或肠胃功能紊乱的孕妇应减少或避免糯米摄入。若食用后出现胃胀、烧心等症状，可饮用温水并适当活动促进胃肠蠕动。

孕期饮食需根据个体体质调整，糯米作为传统食材适量食用无危害，但出现不适需及时停用。建议孕早期保持饮食多样化，必要时咨询营养科医生制定专属膳食方案。