怀孕36周的孕妇可以适量食用墨鱼，但要特别注意以下几点：
1. 墨鱼的营养价值
墨鱼是一种高蛋白、低脂肪的海鲜食品，每100克墨鱼中含有约16.24克蛋白质，脂肪含量仅为0.7克。墨鱼还富含维生素（如B1、B2、E等）、矿物质（如钙、磷、铁、锌、硒等）和微量元素（如碘、镁等），能够为孕妇提供丰富的营养支持。
2. 对孕妇和胎儿的好处
- 促进胎儿脑神经发育：墨鱼中的磷脂和DHA对胎儿大脑发育非常有益。
- 补气养血：墨鱼富含铁和蛋白质，有助于孕妇补气养血，缓解孕期贫血。
- 安胎利产：墨鱼中的营养成分能促进子宫和胎盘的发育，有助于安胎。
3. 注意事项
- 适量食用：根据中国孕期妇女膳食宝塔建议，孕晚期每日可摄入75-100克水产品，包括墨鱼。
- 避免过敏：对海鲜过敏的孕妇应避免食用墨鱼。
- 避免与维生素C含量高的水果同食：如柑橘类水果，以免产生有害物质。
- 彻底煮熟：确保墨鱼煮熟煮透，以避免寄生虫感染。
4. 饮食搭配建议
墨鱼可与蔬菜搭配食用，如清蒸墨鱼配西兰花，既保证营养均衡，又易于消化。孕妇应搭配富含维生素C的水果，如苹果或草莓，以补充抗氧化剂和维生素。
总结
怀孕36周的孕妇可以适量食用墨鱼，因其丰富的营养成分对孕妇和胎儿均有益处。但需注意食用量、避免过敏源和食物搭配，确保饮食安全和营养均衡。
