怀孕25周可以适量吃栗子。‌栗子富含膳食纤维、叶酸和矿物质，有助于孕妇营养补充和胎儿发育，但需注意食用量及烹饪方式‌。过量食用可能增加肠胃负担或热量摄入，建议优先选择原味熟栗子并控制单次摄入量。

‌栗子的营养价值适合孕期需求‌。栗子含有丰富的碳水化合物，能快速提供能量，缓解孕期疲劳；所含的维生素B族和叶酸对胎儿神经系统发育有益，而钾元素有助于调节体内电解质平衡。栗子中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防孕期便秘。每天摄入5-8颗中等大小的栗子，可作为健康零食的补充。

‌食用栗子需注意潜在风险‌。栗子淀粉含量较高，过量食用可能引起腹胀或消化不良；糖炒栗子、蜜饯栗子等加工产品含糖量高，可能增加妊娠期血糖波动风险。建议选择蒸、煮等少油少糖的烹饪方式，避免与寒性食物（如绿豆）同食，以防肠胃不适。若孕妇存在血糖偏高或肠胃敏感问题，应咨询医生后调整食用量。

‌合理搭配更能发挥栗子的健康效益‌。可将栗子与瘦肉、山药等食材炖汤，补充优质蛋白质；搭配杂粮煮粥，提升主食的营养密度。避免空腹大量食用，饭后1-2小时少量进食更利于消化吸收。孕期饮食需注重多样化，栗子作为坚果类食物，需与其他营养来源均衡搭配。

孕期适当食用栗子对母婴健康有益，但需结合个人体质控制摄入量。出现消化不良或过敏反应时应立即停止食用，并联系医生评估饮食方案。