‌怀孕22周可以适量食用煮熟的白扁豆‌，其富含蛋白质、膳食纤维及叶酸等营养素，但需确保充分烹煮以去除天然毒素，避免过量引发胀气或消化不良。

1. ‌白扁豆的营养价值与孕期需求‌
   白扁豆含有丰富的植物蛋白，可辅助补充孕期对蛋白质的需求；膳食纤维有助于缓解孕中期便秘问题。其叶酸和铁元素含量较高，对胎儿神经发育及预防孕妇贫血有一定益处。但需注意，白扁豆无法替代孕期必需的复合维生素补充剂，需结合均衡饮食。

2. ‌食用白扁豆的注意事项‌
   白扁豆含天然植物血凝素等成分，‌未彻底煮熟可能导致恶心、呕吐等中毒反应‌。烹饪时应确保高温烹煮至软烂，避免凉拌或半生食用。建议搭配易消化的主食（如米饭），减轻胃肠负担。若此前未食用过白扁豆，可先少量尝试，观察是否出现过敏或胀气等不适。

3. ‌特殊情况的禁忌与替代方案‌
   若孕妇存在慢性肾病或尿酸偏高，需限制食用豆类；肠胃敏感者可能因白扁豆中的低聚糖发酵引发腹胀，可优先选择嫩扁豆或分次少量摄入。出现食用后腹痛、腹泻等症状时，应立即停用并咨询医生。

孕期饮食需以安全为前提，白扁豆作为营养食材可合理纳入菜单，但需严格把控烹饪方式与摄入量。如有基础疾病或体质特殊，建议提前与产科医生沟通后再决定是否食用。