怀孕八个月可以适量饮用牛乳，‌但需注意选择巴氏杀菌奶、控制饮用量并结合个体体质‌。牛乳富含钙、蛋白质及维生素D，对胎儿骨骼发育和孕妇健康有益，但需避开潜在风险。

1. ‌选择安全的牛乳类型‌
   孕妇应饮用经过巴氏杀菌的牛乳，避免未经处理的生乳。生乳可能携带李斯特菌、沙门氏菌等致病菌，易引发感染风险，危害母婴健康。市售盒装或瓶装灭菌奶安全性更高。

2. ‌控制每日饮用量‌
   建议每天饮用300-500毫升牛乳，过量可能引发胀气或影响其他营养摄入。牛乳中的钙可帮助预防孕期抽筋，但需搭配维生素D（如晒太阳）促进吸收，单次饮用不超过250毫升更易消化。

3. ‌警惕乳糖不耐受问题‌
   部分孕妇因乳糖酶分泌不足，饮用牛乳后可能出现腹泻、腹胀。可改用低乳糖牛奶、酸奶或无糖奶酪替代，或在医生指导下补充钙剂，避免强行饮用引发不适。

4. ‌均衡搭配其他补钙食物‌
   除牛乳外，豆腐、深绿色蔬菜、小鱼干等食物也含丰富钙质。孕期每日钙需求约1000毫克，单一依赖牛乳可能导致营养失衡，需通过多样化饮食满足需求。

孕期饮用牛乳需结合自身健康状况，出现过敏或消化不良时应及时调整。合理摄入既能补充营养，又能规避风险，建议产检时与医生沟通饮食计划，确保母婴安全。