怀孕四个月可以适量吃花生，但需注意以下几点：

1. 花生对孕妇的营养价值

• 花生富含优质蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸（如亚油酸）以及维生素E、B族维生素、矿物质（如钾、钙、铁、锌）等，这些成分对孕妇的身体机能和胎儿发育非常有益。
• 不饱和脂肪酸有助于维持心脑血管健康，对孕妇和胎儿尤其重要。

2. 食用花生需注意的潜在风险

• 过敏风险：孕妇食用花生可能增加胎儿对花生过敏的几率。研究显示，母亲在孕期食用花生，孩子出生后对花生过敏的风险是一般孩子的三倍。
• 农药残留与真菌毒素：花生可能含有农药残留或黄曲霉毒素，这些物质对孕妇和胎儿可能存在健康风险。
• 高热量问题：花生是高热量食物，每100克花生含热量约563千卡，食用过多可能导致体重增加过快。

3. 孕期饮食的总体建议

• 均衡饮食：多吃水果、蔬菜、全谷物、精益蛋白质和健康脂肪，同时避免辛辣、生冷、高糖食物。
• 适量摄入花生：如果选择食用花生，应确保来源可靠，避免霉变或农药残留，并控制摄入量，以免热量过高。
• 定期产检：在孕期保持规律作息、适量运动，并定期进行产检，以确保母婴健康。

总结

怀孕四个月适量食用花生是可以的，但需注意过敏风险、农药残留等问题。保持均衡饮食和健康生活方式是孕期最重要的保障。如有疑虑，建议咨询医生或营养师，以获得更个性化的指导。