‌中期妊娠可以适量吃鸭肉‌。‌鸭肉富含优质蛋白质、铁及B族维生素‌，有助于孕妇补充营养、预防贫血，但需确保烹饪熟透，避免过量摄入油脂或寒凉体质特殊人群谨慎食用。以下是关键点展开：

鸭肉中含有丰富的蛋白质，能够支持胎儿器官发育和母体组织修复。中期妊娠阶段胎儿生长加速，每日蛋白质需求增加，每100克鸭肉约含20克蛋白质，是理想的膳食来源之一。鸭肉中的血红素铁易被人体吸收，配合维生素C类食物（如彩椒）食用，可进一步提升补铁效率，降低妊娠期贫血风险。

‌烹饪方式直接影响安全性‌。孕妇应避免食用未彻底煮熟的鸭肉或加工制品（如烟熏鸭），防止沙门氏菌等致病菌感染。建议选择清炖、蒸煮等低脂做法，去皮减少饱和脂肪酸摄入。若孕妇本身体质偏寒或存在高胆固醇、痛风等问题，需控制食用频率，每周1-2次、每次不超过150克为宜。

鸭肉与温性食材搭配可平衡其凉性。例如，炖汤时加入姜片、红枣，既能去腥增香，又可缓解部分人群食用后肠胃不适的问题。鸭肉中的烟酸有助于维持神经系统健康，对缓解孕期疲劳有一定辅助作用。

总结而言，中期妊娠合理食用鸭肉有益健康，重点在于控制摄入量、确保熟透及个性化调整。特殊体质或合并症孕妇建议咨询医师后再决定饮食方案。