孕30周的孕妇可以吃猪肉，适量食用猪肉对孕妇和胎儿都有益处，能够提供丰富的蛋白质、铁元素和其他必需营养素。猪肉作为日常饮食的一部分，其营养价值对于维持孕期健康至关重要。

猪肉含有丰富的优质蛋白质，这对孕妇自身健康维护及胎儿的生长发育都起着至关重要的作用。在怀孕期间，孕妇需要更多的蛋白质来支持胎儿的成长，以及自身的代谢需求。猪肉中的铁元素有助于预防缺铁性贫血，这对于满足孕期增加的血容量需求尤为重要。猪肉还含有维生素B群，如维生素B1和B6，这些成分可以帮助改善新陈代谢，并有助于缓解孕期不适症状。

猪肉中含有的脂肪是健康的能量来源，但要注意选择瘦肉部分以减少饱和脂肪的摄入量。烹饪方式上应尽量选择蒸、煮等健康的烹饪方法，避免油炸或煎烤，这样可以更好地保留猪肉的营养价值并减少不健康脂肪的摄入。确保猪肉彻底煮熟是非常关键的，这不仅能够提高食物的安全性，还能帮助减轻孕妇胃肠道负担。

需要注意的是，虽然猪肉提供了诸多益处，但是过量食用可能会增加消化道负担，导致腹胀、腹痛等不适症状。孕妇应该遵循适量原则，均衡膳食结构，保证营养全面而不过量。避免食用病死猪肉，这类猪肉可能携带病菌，给孕妇和胎儿带来潜在风险。

孕30周时吃猪肉是安全且有益的，只要注意适量、选择新鲜食材，并采取健康的烹饪方式，即可为孕妇和胎儿提供必要的营养支持。保持多样化的饮食习惯，定期进行产前检查，也是确保母婴健康的重要措施。