孕29周可以吃刀鱼，但需注意适量摄入，并选择汞含量低的鱼类。

1. 刀鱼的营养价值

刀鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素，对孕妇和胎儿发育有诸多益处：

• 优质蛋白质：有助于胎儿组织器官的发育。
• 不饱和脂肪酸：特别是DHA，对胎儿大脑和视网膜发育至关重要。
• 微量元素：如钙、铁、锌等，对胎儿骨骼、血液和免疫系统发育有重要作用。

2. 孕期饮食建议

孕29周正值胎儿快速发育期，孕妇应注重营养均衡，以下是饮食注意事项：

• 优质蛋白质：适量摄入鱼、虾、瘦肉等，补充胎儿发育所需营养。
• 少食多餐：由于子宫增大压迫胃部，孕妇可能出现饱腹感，建议每天分7~8餐进食。
• 补充维生素和矿物质：多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的食物，有助于铁的吸收。

3. 刀鱼的注意事项

虽然刀鱼营养丰富，但孕妇在食用时需注意以下几点：

• 适量摄入：每周食用鱼类的总量建议不超过340克（12盎司），避免营养过剩。
• 选择汞含量低的鱼类：如三文鱼、鲈鱼等，避免食用汞含量高的鱼类，如鲨鱼、箭鱼等。
• 避免生食：确保鱼类彻底煮熟，避免寄生虫感染。

总结

孕29周可以适量食用刀鱼，但需注意饮食均衡和适量原则。选择汞含量低的鱼类，并确保烹饪方式安全，以充分获取营养并保障母婴健康。如有特殊饮食需求，请咨询医生或营养师。