孕24周可以适量吃莲子，‌但需注意食用方式及摄入量‌。莲子富含蛋白质、钾、镁等营养素，对孕妇有补益作用，‌莲子心性寒需谨慎处理‌，体质特殊者食用前‌建议咨询医生‌。

‌1. 莲子的营养价值与孕期需求匹配‌
莲子含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于缓解孕中期的便秘问题。其钙、铁含量可辅助胎儿骨骼发育，预防孕妇贫血。每100克莲子约含18克蛋白质，可作为孕期优质植物蛋白来源。

‌2. 食用方式直接影响安全性‌
建议每日食用量不超过15颗干莲子，优先选择去芯莲子炖煮食用。避免与寒性食物（如螃蟹、苦瓜）同食，推荐搭配红枣、山药等温补食材。鲜莲子可能携带寄生虫卵，必须彻底煮熟后食用。

‌3. 特殊体质需重点规避风险‌
血糖偏高孕妇应控制莲蓉类加工品的摄入。出现胎动频繁、腹泻或胃胀气的孕妇应立即停食。中医体质辨识为阳虚、宫寒的孕妇，建议用莲子搭配生姜片烹调。

‌4. 莲心处理需要特别谨慎‌
莲子心所含生物碱可能刺激子宫收缩，孕24周后建议完全去除莲心再食用。若需用莲心泡水，单次用量不超过3克且每周不超过2次，出现宫缩感应立即停止。

合理食用莲子可为孕24周女性补充营养，但需根据个体情况调整食用方案。建议在产检时向医生提供日常饮食清单，获取个性化指导，确保母婴健康。