孕妇在怀孕14周时可以适量食用羊乳，它富含多种营养素如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于增强母体免疫力及促进胎儿健康发育。但需注意选择正规渠道购买并确保充分加热以保证安全饮用。

• 营养价值与益处：羊乳含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、B族维生素、钙、钾、铁等营养成分，这些对于孕妇来说都是十分重要的。尤其羊乳中的上皮细胞生长因子能够提高孕妇的免疫力，并对皮肤细胞有修复作用，有利于维持孕妇的良好状态。

• 注意事项：尽管羊乳营养丰富，但部分孕妇可能存在过敏风险，因此初次尝试时应少量饮用并观察是否有不适反应。未经处理的新鲜羊奶可能含有病原微生物，必须经过充分加热才能饮用，以避免感染。考虑到个体差异，如果孕妇存在乳糖不耐受的情况，则不宜过量饮用以免引发消化不良等问题。

• 搭配建议：为了更好地吸收羊乳中的营养成分，建议不要与某些食物同食，例如韭菜、菠菜等含有草酸的食物会影响钙质吸收；果汁、橙子等酸性食品则可能导致羊乳中的蛋白质凝固，影响消化。正确的做法是将羊乳作为均衡饮食的一部分，搭配绿叶蔬菜或其他适宜食材共同食用。

总结而言，在怀孕14周这个阶段，适量摄入羊乳对大多数孕妇是有益的，不过具体是否适合还需根据个人体质来判断。始终遵循医嘱，关注自身身体变化，并适时调整饮食结构，才能确保母婴健康。保持良好的生活习惯和定期产检也是保障孕期安全的重要措施。