孕4周可以吃葵花子，适量食用有助于补充营养、安定情绪及促进胎儿大脑发育。孕妇在这个阶段对营养的需求增加，葵花籽富含不饱和脂肪酸、维生素E和其他微量元素，能够为母体和胎儿提供必要的营养支持。

葵花籽含有丰富的亚油酸，这种不饱和脂肪酸对于胎儿的大脑发育至关重要。葵花籽中的维生素E是一种强效抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害，并且对维护心血管健康有益。在怀孕早期适量摄入葵花籽可以帮助准妈妈维持良好的身体状态，同时也有利于胎儿的健康发展。

考虑到孕期女性可能会经历的情绪波动，葵花籽中含有的成分有助于安定情绪，缓解压力和焦虑感。这对孕妇的心理健康同样重要，因为保持积极乐观的心态对于整个孕期都是非常有利的。需要注意的是，葵花籽不宜过量食用，否则可能导致体重增加过快或上火等不良反应。

葵花籽中的镁元素对于稳定血压和神经系统具有重要作用，这有助于预防高血压等孕期并发症的发生。孕妇可以选择将葵花籽作为日常零食的一部分，但建议选择原味或低盐低糖的产品，并且最好用手剥壳以减少牙齿损伤的风险。避免在睡前食用葵花籽以免影响睡眠质量。

虽然葵花籽对大多数孕妇来说是安全的，但对于那些有特定健康状况（如糖尿病、高脂血症或者肝功能障碍）的孕妇来说，则需要谨慎食用或遵循医生建议。孕4周时适量食用葵花籽是可以的，它能为孕妇带来多方面的益处，但也应关注个人体质差异，确保饮食均衡合理。如果出现任何不适症状，应及时咨询专业医生的意见。