怀孕6个月可以适量吃橘子，‌但需注意控制食用量并观察个体反应‌。橘子富含维生素C、膳食纤维和叶酸，有助于孕期营养补充，但过量可能引发胃酸过多或血糖波动。

‌孕期吃橘子的益处‌

1. ‌维生素C提升免疫力‌
   橘子是天然维生素C来源，每100克含约28毫克维生素C，有助于增强孕妇抵抗力，促进胎儿皮肤及骨骼发育。
2. ‌膳食纤维缓解便秘‌
   橘子的果肉和白色橘络含可溶性纤维，可改善孕期肠道蠕动减缓引发的便秘问题。
3. ‌叶酸辅助胎儿发育‌
   橘子含少量叶酸，对胎儿神经管发育有辅助作用，可作为饮食补充来源之一。

‌需注意的潜在风险‌

1. ‌糖分摄入需控制‌
   单日食用超过3个橘子（约300克果肉）可能摄入超20克糖分，妊娠糖尿病高风险人群需谨慎。
2. ‌胃酸反流加重‌
   橘子PH值约3-4，胃酸过多或反流性食道炎孕妇建议每日不超过1个，避免空腹食用。
3. ‌过敏风险排查‌
   部分孕妇孕期出现新发食物过敏，首次食用后观察是否出现口腔发麻、皮疹等反应。

橘子去皮后建议将果肉表面白色经络保留食用，其中橙皮苷成分有助于血管健康。若出现食用后胃部灼热感，可搭配苏打饼干等碱性食物中和酸性。孕期饮食需以多样化、适度为原则，出现异常症状及时咨询医生调整摄入量。