孕5周可以吃葵花子，因为葵花子富含健康的脂肪、蛋白质和多种维生素，对孕妇和胎儿的发育都有好处。孕妇在食用葵花子时应注意适量，避免过量摄入热量和盐分。

葵花子的营养价值

1. 健康脂肪：葵花子富含不饱和脂肪酸，如亚油酸和油酸，这些脂肪酸对心脏健康有益，并有助于胎儿的大脑和神经系统发育。

2. 蛋白质：葵花子是良好的蛋白质来源，每100克葵花子含有约23克蛋白质，有助于满足孕妇对蛋白质的需求。

3. 维生素和矿物质：葵花子富含维生素E、维生素B1、维生素B6和矿物质如镁、锌和铜，这些营养素对孕妇的健康和胎儿的发育都至关重要。

孕妇食用葵花子的注意事项

1. 适量食用：虽然葵花子对孕妇有益，但应注意适量食用，以免摄入过多的热量和盐分。建议每天食用量不超过一把（约30克）。

2. 选择无盐或低盐品种：为了减少盐分的摄入，孕妇应选择无盐或低盐的葵花子。如果购买的是带盐的葵花子，可以先用清水冲洗一下，以去除多余的盐分。

3. 注意过敏反应：如果孕妇对坚果或葵花子过敏，应避免食用，以免引起过敏反应。

总结

孕5周可以吃葵花子，但应注意适量食用，选择无盐或低盐品种，并注意过敏反应。葵花子的营养价值对孕妇和胎儿的健康都有积极的影响。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师的建议。