月经期可以适量吃金橘，但需结合个人体质和食用方式。‌金橘性温，富含维生素C和膳食纤维，能补充营养、促进消化，但过量可能刺激肠胃或加重湿热体质的不适‌。合理食用对多数人无害，但需注意以下细节。

1. ‌体质差异决定是否适合‌
   寒性体质者（如手脚冰凉、经血色暗）可适量吃金橘，其温性有助于驱寒；湿热体质（如长痘、口干舌燥）或经期易上火的人群，应减少食用，避免加重体内燥热。对柑橘类水果过敏者需禁食。

2. ‌食用方式影响效果‌
   避免空腹吃金橘或饮用冰镇金橘汁，低温或酸性刺激可能引发腹痛。建议将金橘切片泡温水饮用，或与红枣、生姜煮成热饮，既暖身又减少肠胃负担。每日食用量控制在5-8颗以内，避免果酸过多损伤胃黏膜。

3. ‌营养补充与注意事项‌
   金橘的维生素C含量是柠檬的3倍，能增强免疫力，缓解经期疲劳；果皮中的类黄酮有抗氧化作用，可连皮食用。但若经期出现腹泻或胃肠功能紊乱，应暂停食用高纤维的金橘，以免刺激肠道。

4. ‌特殊状况需警惕‌
   经期合并胃溃疡、胃炎或反流性食管炎的女性，不建议吃金橘，果酸可能诱发反酸或疼痛；糖尿病患者需注意金橘含糖量（约13%），避免影响血糖稳定。

经期吃金橘需遵循“少量、温和、个体化”原则，关注身体反应，出现腹胀、腹痛时立即停用。搭配均衡饮食，优先选择易消化、暖身的食物，更有助于平稳度过生理期。