17岁青少年‌可以吃豌豆‌，适量食用对健康有益。豌豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，能够促进生长发育、增强免疫力，但需注意‌合理搭配、控制摄入量‌，避免过量引发胀气等不适。

‌1. 豌豆的营养价值‌
豌豆是优质植物蛋白来源，含有人体必需的8种氨基酸，适合青少年补充能量。每100克豌豆含7克膳食纤维，有助于改善消化功能；维生素C、维生素K及叶酸含量较高，可支持骨骼健康和神经系统发育。豌豆中的铁、锌等微量元素对预防青春期贫血、增强抵抗力有积极作用。

‌2. 促进青少年健康的实际作用‌
豌豆的低脂肪、高营养密度特性，可帮助维持健康体重，减少肥胖风险。其丰富的B族维生素能缓解学习压力，改善注意力。豌豆中的抗氧化物质（如类黄酮）可调节激素水平，对青春期皮肤健康有益。

‌3. 食用建议与注意事项‌
建议每日摄入量控制在50-80克（煮熟后），优先选择蒸煮或清炒方式，减少营养流失。对豆类过敏或易胀气者需谨慎食用，可将豌豆与其他蔬菜混合，降低消化负担。避免长期单一食用，需搭配谷物、肉类保证营养均衡。

豌豆作为天然健康食材，适合纳入青少年日常饮食，但需结合个体体质调整食用方式。关注身体反应，科学搭配膳食，才能最大化发挥其营养价值。