10-16岁青少年可以吃海蜇，但需注意适量和安全。

海蜇的营养价值

海蜇是一种营养价值极高的海鲜食品，富含蛋白质、碳水化合物、钙、碘等多种维生素以及丰富的胶原蛋白与其他活性物质\cite{web_3:2}。它是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品，适合青少年补充身体所需的各种营养素。

海蜇的食用风险

1. 铝含量高：海蜇在加工过程中需要使用明矾进行腌制，这会导致海蜇中的铝含量较高。铝离子与老年痴呆和儿童智力损伤高度相关，经常食用含有明矾的食品可能会导致体内的铝沉淀，对大脑神经造成损伤。
2. 毒素和寄生虫：新鲜海蜇体内含有毒素，必须经过食盐、明矾腌制后才能去掉毒素，适合加工食用。海蜇可能携带寄生虫，需要确保煮熟后食用。
3. 消化不良：海蜇胶质比较坚硬，不易被消化，特别是对于脾胃虚弱或消化不良的人群，可能会导致胃肠不适。

食用建议

1. 适量食用：青少年可以适量食用海蜇，但不宜过量。根据世界卫生组织和联合国粮农组织的标准，每个人每周每公斤体重最高只能摄入2毫克铝。青少年应根据自己的体重和海蜇的铝含量来控制食用量\cite{web_16}。
2. 确保安全：选择干净卫生的海蜇来源，确保烹调熟透，以避免寄生虫感染。如果对海蜇过敏，应避免食用。
3. 降低铝含量：在食用海蜇前，可以用醋泡泡再吃，这样有利于降低铝含量。

总结

10-16岁青少年可以吃海蜇，但需要注意适量和安全。海蜇富含营养，但铝含量较高，可能对健康产生风险。青少年应根据自己的身体状况和营养需求来决定是否食用海蜇，并在食用时采取适当的措施来降低风险。