5-7岁儿童可以适量饮用牛乳，但需注意摄入量和个体适应性。推荐每天饮用300-400ml牛乳或等量乳制品，既能补充钙、蛋白质等关键营养，又避免过量引发消化负担。优先选择全脂牛奶或强化维生素D的牛奶，乳糖不耐受儿童可选低乳糖或无乳糖产品。
分点论述：
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牛乳的营养价值与儿童需求
牛乳富含钙、优质蛋白质、维生素D等，有助于5-7岁儿童骨骼发育、免疫力和神经系统健康。此阶段儿童每日需摄入800mg钙，牛奶是高效补钙来源。 -
摄入量需科学控制
过量饮用牛乳（每日＞500ml）可能影响正餐食欲，导致铁元素吸收受阻。建议分2-3次饮用，搭配谷物或水果，提升营养均衡性。 -
乳糖不耐受的替代方案
约10%-15%的儿童存在乳糖不耐受，表现为腹胀、腹泻。可选择低乳糖牛奶、酸奶或无糖奶酪，或通过少量多次饮用逐步适应。 -
乳制品替代品的选择
对牛奶蛋白过敏的儿童，可用强化钙和维生素D的豆奶、杏仁奶替代，但需确保蛋白质含量达标（每100ml≥3g）。 -
避免牛乳过量风险
长期过量饮用可能引发肥胖、缺铁性贫血或加重肾脏负担。建议结合绿叶蔬菜、鱼类等食物补充钙质，减少单一依赖。
合理饮用牛乳对儿童生长发育有益，但需根据体质调整品类和摄入量。若儿童出现持续腹泻、皮疹等异常反应，应及时就医排查过敏或不耐受问题。
