3-6岁儿童可以适量食用梅子，但需注意选择成熟果肉、去核防噎、控制食用量等关键细节。梅子富含膳食纤维和维生素，可促进消化功能发育，但过量食用可能引发肠胃刺激或龋齿风险。

分点说明：

1. 年龄适应性
   3岁以上儿童吞咽功能逐渐完善，可尝试食用去核的梅子果肉或果泥，避免整颗吞咽引发窒息风险。建议优先选择西梅、杨梅等果肉较软的品种，避免青梅等未成熟酸涩品种刺激口腔黏膜。

2. 营养价值与益处
   梅子中的有机酸和果胶能促进胃酸分泌，帮助改善食欲不振；膳食纤维可缓解功能性便秘（每日建议量不超过3颗）。维生素C含量约为柑橘类水果的1/3，适量摄入有助于增强免疫力。

3. 食用注意事项

   • 清洗消毒：需用淡盐水浸泡15分钟去除虫卵，流动水冲洗后食用，杨梅等表皮粗糙品种尤需注意。
   • 时间控制：避免空腹或睡前1小时内食用，防止胃酸过多引发不适。
   • 加工方式：推荐制成梅子酱、果脯（选择低糖款）或搭配酸奶，降低酸度刺激。

4. 禁忌情况
   患有胃食管反流、龋齿活跃期或过敏体质的儿童应谨慎食用。若食用后出现口周红疹、腹泻等情况，需立即停止并就医。

总结提示：
建议家长初次喂食时观察儿童咀嚼和消化反应，单日食用量控制在5颗以内。可将梅子与苹果、香蕉等甜味水果混合食用，平衡酸甜口感。注意食用后及时漱口清洁牙齿，预防酸性物质腐蚀牙釉质。