亚健康人群是可以适量食用芒果的，因为芒果富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，对改善亚健康状态有一定帮助，但需注意适量食用以避免潜在的不良反应。以下是关于亚健康人群食用芒果的详细分析：

1. 1.营养丰富，补充维生素芒果含有丰富的维生素C、维生素A和维生素E，这些维生素对增强免疫力和抗氧化有重要作用。亚健康人群常常面临免疫力低下的问题，适量食用芒果可以帮助补充这些必需的维生素，从而增强身体的抵抗力。芒果中的维生素A对维护视力健康和皮肤状态也有积极影响。
2. 2.富含膳食纤维，促进消化芒果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。亚健康人群常常伴有消化不良或便秘等问题，适量食用芒果可以帮助缓解这些症状。膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制体重，这对于亚健康人群中的肥胖或超重者尤为重要。
3. 3.抗氧化成分，抗炎作用芒果中含有多种抗氧化剂，如β-胡萝卜素和芒果苷，这些成分具有抗炎和抗氧化的特性。亚健康人群常常伴随着慢性炎症和氧化应激，适量食用芒果可以帮助减轻炎症反应，保护细胞免受自由基的损害，从而改善整体健康状况。
4. 4.适量食用，避免过敏尽管芒果有许多健康益处，但部分人群可能对芒果过敏，尤其是那些对漆树科植物过敏的人。亚健康人群在食用芒果时应注意观察自身反应，适量食用，避免过量导致过敏或其他不适。芒果含糖量较高，糖尿病患者应控制食用量。
5. 5.多样化饮食，均衡营养虽然芒果对亚健康人群有一定益处，但单一食物无法提供所有必需的营养素。建议亚健康人群在饮食中保持多样化，将芒果与其他水果、蔬菜、蛋白质和全谷物搭配食用，以确保营养均衡。这样可以更好地改善亚健康状态，提升整体健康水平。

亚健康人群可以适量食用芒果，以利用其丰富的营养成分和健康益处。食用时应注意适量，并结合多样化的饮食方式，以达到最佳的营养效果和健康改善。如果有任何不适或过敏反应，应立即停止食用并咨询医生。