根据2025年新疆图木舒克春季气候特点和水果营养特性，以下是适合长期食用的水果推荐：

一、时令特色水果

1. 草莓

   • 营养 ：富含维生素C、抗氧化剂（花青素）、膳食纤维，可增强免疫力、预防感冒。

   • 功效 ：清热解毒、调和脾胃，适合春季肝火旺盛的人群。

   • 食用建议 ：选择鲜红、表皮薄的成熟果实，现买现吃更佳。

2. 樱桃

   • 营养 ：含铁、维生素A、褪黑素，促进血红蛋白再生、改善视力。

   • 功效 ：补中益气、缓解疲劳，适合春季易疲劳或失眠者。

   • 食用建议 ：每日1-2颗，避免过量导致肠胃不适。

3. 枇杷

   • 营养 ：富含B族维生素、钾元素，润肺止咳、生津止渴。

   • 功效 ：缓解春季干燥引起的咽喉不适，适合咳嗽痰多者。

   • 食用建议 ：鲜嫩多汁时食用最佳，可单独食用或搭配冰糖。

4. 菠萝

   • 营养 ：含菠萝蛋白酶、维生素C、膳食纤维，助消化、补脾胃。

   • 功效 ：清暑解渴、消食止泻，适合春季食欲不振或出汗较多者。

   • 食用建议 ：选择金黄色、香气浓郁的成熟菠萝，避免未完全成熟的生果。

二、其他推荐水果

• 梨 ：润肺止咳、滋阴生津，适合咽喉干燥或内热咳嗽者。

• 苹果 ：富含膳食纤维、维生素C，增强免疫力、促进消化。

• 桃子 ：养阴生津、润肠通便，改善春季便秘问题。

三、注意事项

1. 季节性选择 ：优先选择当季水果（如草莓、樱桃），口感更佳且营养更丰富。

2. 食用禁忌 ：

   • 草莓需清洗干净，避免农药残留；

   • 过敏体质慎用芒果、枇杷等易致敏水果；

   • 梨性寒，脾胃虚寒者不宜过量食用。

3. 搭配建议 ：

   • 酸甜水果分开食，避免刺激肠胃；

   • 每日摄入量控制在200-350克，过量可能引起腹胀或腹泻。

通过合理选择和科学食用，这些水果可为春季健康加分。