草莓、樱桃、枇杷、菠萝

根据2025年春季气候特点和西藏地区水果资源，以下是适合长期食用的水果推荐：

一、时令特色水果

1. 草莓

   • 富含维生素C、叶酸和纤维，被誉为“春天第一果”，具有补血、益气、润肺等功效，适合春季养生。

   • 优势：抗氧化性强，可缓解春季皮肤敏感和消化问题。

2. 樱桃

   • 含铁、维生素A及多种微量元素，能促进血红蛋白再生，改善贫血，同时具有补中益气、生津止渴的作用。

3. 枇杷

   • 清肺生津，可缓解春季咳嗽，含B族维生素和钾元素，对保护视力和调节血压有益。

4. 菠萝

   • 含菠萝蛋白酶、维生素C及消化酶，助消化、抗炎，适合餐后食用或榨汁饮用。

二、其他推荐水果

• 左贡葡萄 ：中国东南野生红葡萄之乡，9月成熟的葡萄无污染、绿色健康，但需注意保存。

• 拉萨温室水果 ：苹果、梨、西瓜等相对便宜，但价格是内地水果的两倍，适合作为日常补充。

三、食用建议

1. 季节性选择 ：优先选择当季水果（如草莓、樱桃、枇杷），口感更佳且营养丰富。

2. 健康食用 ：

   • 草莓需清洗后用盐水浸泡5-10分钟，避免微生物污染。

   • 芒果过敏者建议食用果肉片，避免芒果汁直接接触口腔。

3. 搭配建议 ：不同水果可搭配食用，如草莓+橙子+菠萝，营养互补。

以上水果均符合春季养生需求，可根据个人体质和口味选择长期食用。