美白食谱主要是通过食物中的营养成分来调理身体内部环境，从而达到美白的效果。以下是一些常见的美白食谱及其做法：

“白色美人饮”

• 材料：杏仁15g、茯苓10g、银耳小朵、百合10g、莲子10g、牛奶500ml、冰糖适量。
• 做法：
  1. 所有食材洗净丢进破壁机。
  2. 选择豆浆模式，煮25分钟。
  3. 开盖后即可饮用。

黑木耳红枣汤

• 材料：黑木耳30克、红枣20颗。
• 做法：
  1. 黑木耳洗净，红枣去核。
  2. 加水适量，煮半小时左右。
  3. 每天早晚饭后一次。

薏仁牛奶粥

• 材料：薏仁30克、大米50克、牛奶200毫升、冰糖适量。
• 做法：
  1. 薏仁提前浸泡3-4小时，大米淘洗干净。
  2. 将薏仁与大米一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖30-40分钟。
  3. 倒入牛奶，搅拌均匀，继续煮5-10分钟。

番茄鸡蛋汤

• 材料：番茄2个、鸡蛋2个、葱花适量、盐少许、食用油适量。
• 做法：
  1. 番茄洗净，顶部划十字，放入开水中烫1-2分钟，去皮后切成小块。
  2. 鸡蛋打入碗中，搅拌均匀备用。
  3. 锅中倒入适量食用油，油热后放入葱花爆香。
  4. 加入番茄块，翻炒出沙。
  5. 加入适量清水，大火煮开后转小火煮5-8分钟。
  6. 缓慢倒入鸡蛋液，边倒边搅拌，形成蛋花。
  7. 加入少许盐调味，搅拌均匀，再煮1分钟即可出锅。

通过合理的饮食和护肤习惯，您可以拥有更加健康、白皙和嫩滑的肌肤。