根据2025年吐鲁番旅游攻略，以下是适合散步的公园推荐及相关信息：

一、核心推荐公园

1. 沙山公园

   • 特色 ：与城市零距离接触的沙漠公园，拥有天然溪流、古树环绕的沙漠景观，可体验沙漠活动区、沙疗区等设施，适合家庭及自然爱好者。

   • 地址 ：鄯善县辟展乡境内，北靠鄯善县城。

2. 葡萄沟

   • 特色 ：火焰山下的生态峡谷，夏季葡萄成熟时景色迷人，可漫步葡萄园、参观民俗村，体验采摘乐趣。

   • 地址 ：吐鲁番市高昌区东北10公里处。

3. 火焰山国家地质公园

   • 特色 ：以红色砂岩构成的丹霞地貌闻名，可徒步登山，感受《西游记》文化底蕴，同时欣赏壮观的日出/日落景观。

   • 地址 ：吐鲁番市高昌区312国道北。

二、其他推荐公园

1. 交河故城

   • 特色 ：古丝绸之路遗址，可探索残垣断壁，了解西域历史与民俗，适合历史爱好者。

   • 地址 ：吐鲁番市雅尔乡将格勒买斯村。

2. 坎儿井民俗园

   • 特色 ：展示中国古代水利工程奇迹，可了解坎儿井运作原理，感受沙漠中的绿色生命线。

   • 地址 ：吐鲁番市高昌区。

3. 中央水景公园

   • 特色 ：城市中的生态公园，包含湖泊、植物区及休闲设施，适合城市居民日常散步。

三、季节与注意事项

• 最佳季节 ：夏季（6-8月）气温适宜，葡萄沟和沙山公园景色最美。

• 注意事项 ：沙漠地区需防晒防风，建议穿长袖衣物；葡萄沟需注意葡萄藤划伤皮肤。

以上推荐综合了自然景观与文化体验，可根据兴趣选择搭配行程。