以下是2025年四川成都地区针对不同耳鸣类型的食疗食谱推荐，结合中医理论及地方饮食特色整理而成：

一、肝火上炎型耳鸣（伴随口苦、咽干、易怒）

推荐食谱：凉拌芹菜

• 材料：芹菜切段焯水后过凉，加入盐、醋、蒜末凉拌。- 功效：芹菜性凉，可清肝泻火，缓解耳鸣及肝阳上亢症状。

二、气血不足型耳鸣（常伴头晕、乏力、面色苍白）

推荐食谱：红枣桂圆汤

• 材料：红枣与桂圆同煮，加适量冰糖。- 功效：补气血、安神助眠，改善耳鸣及气血虚弱引起的头晕乏力。

三、肾精亏虚型耳鸣（伴随腰膝酸软、记忆力减退）

推荐食谱：黑芝麻核桃粥

• 材料：黑芝麻炒熟后与核桃、大米熬煮。- 功效：黑芝麻补肝肾、核桃益精血，增强肾脏功能，缓解耳鸣。

四、其他辅助食疗

1. 三黑食物 （黑木耳、黑豆、黑芝麻）：含铁、锌等微量元素，促进血液循环，改善耳鸣。

2. 鲜榨蔬果汁 （如鲜橙汁、苹果汁）：补充维生素C，增强免疫力，缓解疲劳性耳鸣。

3. 薤白粥 ：加入薤白（4-5颗）煮粥，清肝明目，辅助缓解耳鸣。

注意事项

• 饮食原则 ：清淡为主，避免辛辣、油腻食物（如辣椒、酒精）加重肝火或脾胃负担。

• 药膳推荐 ：肝阳上亢型可尝试天麻鱼头汤，肾精不足型推荐核桃黄精糊。

• 综合调理 ：食疗需长期坚持，严重耳鸣建议结合中医辨证施治，避免单靠食物解决。

（注：部分食疗方需根据个人体质调整用量，建议咨询中医师后使用。）