很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年海南屯昌县针对熬夜恢复的特定食谱。根据现有信息，以下是综合整理的熬夜恢复饮食建议，结合了中医食疗和营养补充原则：
一、熬夜后应急调理食谱
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枸杞桑葚茶
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材料 ：枸杞10g + 桑葚干10g + 冰糖少许
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功效 ：滋阴养肝明目，缓解眼疲劳。
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茯苓小米粥
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材料 ：茯苓粉15g + 小米50g + 红枣3颗
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功效 ：健脾安神，改善睡眠质量。
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当归黄芪乌鸡汤
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材料 ：鸡腿1只 + 当归5g + 黄芪10g + 生姜3片
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功效 ：补气养血，快速恢复体力。
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二、快速供能小食
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黑芝麻核桃糊
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材料 ：黑芝麻30g + 核桃仁15g + 糯米粉20g
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功效 ：补肾固精，缓解头晕目眩。
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酸梅汤
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材料 ：乌梅5颗 + 甘草3片 + 山楂片5片
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功效 ：生津止渴，促进消化。
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蒸苹果泥
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材料 ：苹果1个切片蒸10分钟 + 蜂蜜适量
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功效 ：健脾养胃，补充维生素。
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三、营养补充与防护建议
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早餐组合
- 黑芝麻核桃豆浆 ：黑豆30g + 黑芝麻15g + 核桃2颗，搭配奇亚籽补充Omega-3。 - 菠菜猪肝汤 ：猪肝+菠菜+杂粮饭，补铁+维生素A。
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加餐推荐
- 无糖酸奶+燕麦片 ：补充钙+膳食纤维。 - 蓝莓胡萝卜汁 ：富含花青素，缓解眼疲劳。
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晚餐选择
- 银耳莲子百合羹 ：滋阴润燥，适合熬夜后心烦失眠。 - 枸杞叶猪肝汤 ：清肝明目，搭配枸杞叶增强效果。
四、注意事项
- 避免 ：油炸食品、浓茶咖啡、生冷食物。- 必做 ：熬夜后喝温水+淡盐水补充电解质，用温热手掌按摩百会穴提神。- 长期调理 ：配合规律作息，避免频繁熬夜导致生物钟紊乱。
以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议优先选择清淡易消化的食物，并结合自身症状选择对应食疗方。若熬夜症状严重，建议咨询专业中医师进行个性化调理。
