2025年秋季润肺一周七天午餐食谱推荐如下：
周一：银耳莲子汤 + 蒸梨
- 食材：银耳、莲子、雪梨、冰糖。
- 做法：银耳泡发后与莲子炖煮，加入冰糖调味，雪梨蒸熟后切片食用。
- 功效：银耳滋阴润肺，莲子清心安神，梨生津止咳。
周二：百合南瓜粥 + 蜂蜜柚子茶
- 食材：百合、南瓜、大米、蜂蜜、柚子。
- 做法：百合、南瓜与大米煮粥，柚子榨汁加入蜂蜜调匀。
- 功效：百合润肺止咳，南瓜补中益气，蜂蜜润肠通便。
周三：枇杷炖瘦肉 + 蒸胡萝卜
- 食材：枇杷、瘦肉、胡萝卜。
- 做法：枇杷去核与瘦肉炖煮，胡萝卜切片蒸熟。
- 功效：枇杷清肺化痰，胡萝卜增强免疫力。
周四：鸭肉山药汤 + 菠菜拌杏仁
- 食材：鸭肉、山药、菠菜、杏仁。
- 做法：鸭肉与山药炖汤，菠菜与杏仁凉拌。
- 功效：鸭肉滋阴养胃，山药健脾益肺，杏仁润肺止咳。
周五：冰糖银耳炖雪梨 + 莲藕炒木耳
- 食材：银耳、雪梨、冰糖、莲藕、木耳。
- 做法：银耳与雪梨炖煮，莲藕与木耳清炒。
- 功效：银耳润肺生津，莲藕清热润燥。
周六：百合莲子炖排骨 + 蒸南瓜
- 食材：百合、莲子、排骨、南瓜。
- 做法：百合、莲子与排骨炖煮，南瓜蒸熟。
- 功效：百合润肺止咳，莲子清心安神，南瓜补中益气。
周日：雪梨枇杷炖银耳 + 胡萝卜炒百合
- 食材：雪梨、枇杷、银耳、胡萝卜、百合。
- 做法：雪梨、枇杷与银耳炖煮，胡萝卜与百合清炒。
- 功效：雪梨生津润肺，枇杷止咳化痰，百合清心安神。
通过以上食谱，每周七天均能科学搭配润肺食材，既满足口感，又滋养肺部，适合秋季养生需求。
