以下是2025年秋季适合女性美白补血的食谱推荐，结合了秋季养生的特点和营养需求：

一、经典补血食谱

1. 红枣枸杞乌鸡汤

   • 材料：乌鸡、红枣、枸杞、姜片、葱段。

   • 做法：乌鸡焯水后与红枣、枸杞、姜片炖煮1.5小时，最后加盐调味。

   • 功效：补血养颜，调节免疫系统，适合气血不足者。

2. 当归黄芪炖鸡汤

   • 材料：鸡肉、当归、黄芪、红枣、姜片。

   • 做法：鸡肉焯水后与当归、黄芪、红枣炖煮1.5小时，汤汁浓稠时加盐。

   • 功效：气血双补，强身健体，改善面色苍白。

3. 黑木耳红枣汤

   • 材料：黑木耳、红枣、冰糖、枸杞。

   • 做法：黑木耳泡发后与红枣炖煮至软糯，加枸杞和冰糖调味。 - 功效：润肺止咳，补血养颜，促进铁吸收。

二、秋季特色补品汤

1. 桃胶黄桃银耳汤

   • 材料：桃胶、黄桃、银耳、红枣、冰糖。

   • 做法：桃胶浸泡后与银耳、黄桃、红枣炖煮至出胶，加冰糖收汁。

   • 功效：滋阴润燥，美容养颜，适合秋季干燥。

2. 三七炖鸡

   • 材料：鸡、三七、红枣、姜片。

   • 做法：鸡焯水后与三七、红枣炖煮1小时，汤色深红时加盐。

   • 功效：补血圣品，滋养身心，提升抵抗力。

3. 核桃松仁粟米羹

   • 材料：核桃仁、松仁、粟米、高汤。

   • 做法：核桃仁炒熟后与松仁、粟米炖煮至软烂，撒上枸杞。

   • 功效：美容健胸，延缓衰老，富含亚麻酸。

三、日常补血小食

1. 花生红枣粥

   • 材料：花生仁、糯米、红枣、红糖。

   • 做法：花生仁煮烂后与糯米、红枣混合，加红糖调匀。

   • 功效：温补强壮，提高免疫力，适合贫血者。

2. 韭菜炒鸡蛋

   • 材料：韭菜、鸡蛋、盐。

   • 做法：鸡蛋炒至凝固后加入韭菜快炒，调味即可。 - 功效：温补肝肾，促进血液循环。

3. 红糖姜茶

   • 材料：红糖、生姜、水。

   • 做法：生姜切片与红糖熬煮，可加枸杞增强功效。

   • 功效：暖胃驱寒，滋补气血。

四、辅助美容食材推荐

• 豆腐 ：含大豆异黄酮，调节激素，改善皮肤干燥。

• 土豆 ：富含膳食纤维和维生素B6，促进内分泌平衡。

• 银耳 ：植物胶质丰富，美容养颜。

注意事项 ：

• 秋季进补需根据体质调整，建议先咨询中医师。- 红枣、枸杞等食材需长期食用才能见效，不可过量。

• 熟食类食材（如番茄、土豆）需充分加热以保留营养。