大雪节气通常在每年12月6日至8日之间，标志着仲冬时节的到来。2025年的大雪节气时间为12月7日05:04:20。在这一周内，气温骤降，空气干燥，容易引发喉咙不适，因此润喉成为冬季养生的重要一环。以下是一周润喉食谱推荐，帮助您在大雪期间保持喉咙舒适。

一周润喉食谱推荐

第一天：雪梨乌龙茶

• 食材：雪梨1个、乌龙茶3克、冰糖适量、柠檬1/2个。
• 做法：雪梨去皮去核切块，与冰糖一起煮20分钟，滤出雪梨汤，用其冲泡乌龙茶，加入柠檬汁调味。
• 功效：雪梨具有润肺止咳的作用，乌龙茶清香温和，可缓解咽干舌燥。

第二天：蜂蜜柚子茶

• 食材：柚子1个、蜂蜜适量。
• 做法：柚子去皮去籽，果肉切块，加入适量水煮沸后转小火煮10分钟，冷却后加入蜂蜜搅拌均匀。
• 功效：柚子富含维生素C，蜂蜜具有润喉功效，适合缓解喉咙不适。

第三天：肉桂玫瑰红茶

• 食材：肉桂3克、玫瑰花3-5朵、红茶2-3克、红枣2-3颗。
• 做法：将所有食材放入茶壶中，用沸水冲泡5分钟。
• 功效：肉桂暖身驱寒，玫瑰花疏肝解郁，红茶温补阳气，适合手脚冰凉的人群。

第四天：银耳百合羹

• 食材：银耳1朵、百合50克、冰糖适量。
• 做法：银耳泡发后撕成小朵，与百合、冰糖一起加水煮1小时，至银耳软糯。
• 功效：银耳滋阴润肺，百合清心安神，有助于缓解咽喉干燥。

第五天：枸杞红枣茶

• 食材：枸杞10克、红枣5颗。
• 做法：将枸杞和红枣放入锅中，加水煮沸后转小火煮20分钟。
• 功效：枸杞滋阴补肾，红枣益气养血，适合长期用嗓的人群。

第六天：罗汉果菊花茶

• 食材：罗汉果1个、菊花5克。
• 做法：罗汉果敲碎，与菊花一起放入茶壶中，用沸水冲泡5分钟。
• 功效：罗汉果润喉止咳，菊花清火明目，适合缓解咽喉肿痛。

第七天：姜枣汤

• 食材：生姜3片、红枣5颗。
• 做法：生姜切片，与红枣一起加水煮沸后转小火煮20分钟。
• 功效：生姜驱寒暖身，红枣益气补血，适合预防感冒。

总结与提示

大雪节气期间，气候寒冷干燥，润喉饮食应注重滋阴润燥、温补驱寒。以上食谱食材易得，制作简单，适合日常饮用。保持室内空气湿润、多喝水也是缓解喉咙不适的重要措施。希望这份食谱能帮助您在大雪期间保持喉咙健康舒适！