2025年小雪节气的到来标志着气温进一步下降，人体需要更多的热量和营养来抵御寒冷。以下是一份为期一周的晚餐食谱，旨在帮助您在小雪期间通过饮食达到滋补身体、驱寒保暖的效果。

一周七天晚餐食谱推荐：

第一天：当归生姜羊肉汤

• 功效：温补气血、驱寒暖身。
• 食材：羊肉500克、当归10克、生姜3片、枸杞适量。
• 做法：羊肉切块焯水，加入当归、生姜和枸杞，炖煮2小时，加盐调味即可。

第二天：羊肉炖萝卜

• 功效：清热解毒、增强免疫力。
• 食材：羊肉500克、白萝卜1根、大葱1根、生姜3片。
• 做法：羊肉切块焯水，加入萝卜块、葱段和姜片，炖煮1小时，加盐调味即可。

第三天：栗子焖鸡

• 功效：补肾益气、增强体力。
• 食材：鸡肉500克、栗子200克、红枣10颗、姜片适量。
• 做法：鸡肉切块焯水，加入栗子、红枣和姜片，焖煮40分钟，加盐调味即可。

第四天：核桃粥

• 功效：滋阴润燥、安神助眠。
• 食材：大米100克、核桃仁50克、冰糖适量。
• 做法：大米和核桃仁加水熬煮成粥，加入冰糖调味即可。

第五天：枸杞红枣桂圆茶

• 功效：滋阴补血、缓解疲劳。
• 食材：枸杞10克、红枣5颗、桂圆10颗。
• 做法：食材洗净后加水煮20分钟，代茶饮用。

第六天：牛肉炖土豆

• 功效：补中益气、强健筋骨。
• 食材：牛肉500克、土豆2个、胡萝卜1根、姜片适量。
• 做法：牛肉切块焯水，加入土豆、胡萝卜和姜片，炖煮1小时，加盐调味即可。

第七天：黑芝麻糊

• 功效：润肠通便、养颜美容。
• 食材：黑芝麻50克、糯米粉50克、冰糖适量。
• 做法：黑芝麻炒香磨粉，与糯米粉混合后加水煮成糊状，加入冰糖调味即可。

以上食谱以温补食材为主，搭配滋阴润燥的食材，帮助您在小雪期间保持身体健康，抵御寒冷。希望这些晚餐建议能为您的冬日生活增添一份温暖与舒适！