以下是2025年小雪时节的半流质一周七天午餐食谱推荐，结合营养均衡与易消化原则制定：
周一
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主食 ：南瓜粥（南瓜切块与大米同煮）
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菜品 ：清蒸鱼（如鲈鱼）搭配芦笋炒蛋
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汤品 ：冬瓜肉丸汤
周二
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主食 ：紫米粥
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菜品 ：虾仁炒面（搭配胡萝卜丝）
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汤品 ：菌菇汤（如香菇和平菇）
周三
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主食 ：荞麦面（荞麦面搭配肉酱）
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菜品 ：番茄炒蛋
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汤品 ：菠菜猪肝汤
周四
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主食 ：燕麦粥
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菜品 ：红烧牛肉（牛肉切块炖煮）
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汤品 ：海带汤
周五
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主食 ：玉米面饼（搭配肉末）
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菜品 ：清炒时蔬（如油麦菜）
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汤品 ：豆腐花
周六
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主食 ：馒头（搭配肉馅）
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菜品 ：蒜蓉西兰花
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汤品 ：冬瓜排骨汤
周日
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主食 ：八宝粥
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菜品 ：红烧鸡翅（鸡翅裹粉炸制）
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汤品 ：菌菇滑蛋汤
营养搭配建议
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蛋白质 ：每天摄入1-1.5g/公斤体重，优先选择鱼类、蛋类、瘦猪肉等优质蛋白。
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碳水 ：以易消化的主食为主，如粥类、面条，避免过多精制碳水。
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蔬菜 ：每日摄入300g以上，搭配胡萝卜、菠菜、芦笋等富含维生素的蔬菜。
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汤品 ：每日至少1-2碗，选择清淡、易消化的种类，如鱼汤、蔬菜汤。
注意事项
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半流质饮食需根据消化能力调整食材软硬程度，避免过粗或过难消化的食物。
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饮食中应控制盐分和油量，建议采用蒸煮炖等方式减少调味料使用。
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若存在特殊疾病，建议咨询营养师制定个性化食谱。
