2025年夏至增高食谱推荐

夏至是一年中阳气最盛的时节，也是孩子长高的黄金时期。通过合理的饮食调整，可以顺应时节，促进孩子的生长发育。以下是几款适合夏至时节的增高食谱：

1. 三七海马汤

材料：三七6克，海马一对，童子鸡1只，枸杞子15克，红枣10枚。 做法：将所有材料隔水炖汤，每周食用1次。 功效：温补肾阳，填精补髓，促进骨骼生长。

2. 鹿角猪龙骨汤

材料：鹿角片10克，猪龙骨400克，怀山药100克，红枣3枚，生姜6片。 做法：将所有材料放入瓦罐中，加入适量清水，武火煮沸后转为文火炖1小时。 功效：温阳补肾，强筋健骨，促进身高发育。

3. 板栗山药鸡汤

材料：板栗、山药、鸡肉。 做法：将鸡肉切块，与板栗、山药一起炖煮。 功效：营养丰富，有助于孩子骨骼发育。

4. 番茄土豆炖牛腩

材料：番茄、土豆、牛腩。 做法：将牛腩切块，与番茄、土豆一起炖煮。 功效：番茄红素有助于钙的吸收，牛腩富含蛋白质。

5. 羊肚菌鸡肉汤

材料：羊肚菌、鸡肉。 做法：将鸡肉切块，与羊肚菌一起炖煮。 功效：羊肚菌含有丰富的营养成分，对孩子的成长有帮助。

6. 鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼、豆腐。 做法：将鲫鱼与豆腐一起炖煮。 功效：鲫鱼富含钙质，豆腐易于消化吸收。

这些食谱不仅美味可口，而且富含蛋白质、钙质和维生素等营养成分，有助于孩子的骨骼发育和身高增长。在夏至时节，不妨给孩子多准备这些食物，助力他们的健康成长。

温馨提示：除了饮食调理，还应鼓励孩子进行适当的运动和保证充足的睡眠，以促进身高的全面增长。