2025年夏至养颜午餐食谱推荐：清爽解暑，美容护肤，健康饮食。

夏至时节，气温升高，阳光强烈，人体容易出现燥热、食欲不振等问题。此时，选择清淡、易消化且富含营养的食材制作午餐，不仅能缓解夏日的不适，还能达到美容护肤的效果。以下几款养颜午餐食谱，助您轻松度过炎炎夏日。

1. 绿豆薏米汤
   绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，薏米则能健脾祛湿、美白肌肤。将绿豆和薏米提前浸泡，然后加水煮至软烂，加入适量冰糖调味，即可享用一碗清凉解暑的绿豆薏米汤。

2. 冬瓜薏米排骨汤
   冬瓜低热量、高纤维，能清热解暑、利尿消肿；薏米则有助于祛湿美白。将冬瓜切块，与薏米、排骨一同炖煮至熟，加入少许盐调味即可。

3. 西红柿炒鸡蛋
   西红柿富含维生素C和番茄红素，有助于抗氧化、美白肌肤；鸡蛋则提供优质蛋白质，增强免疫力。将西红柿切块，鸡蛋打散后炒熟，加入西红柿翻炒均匀，最后加盐调味即可。

4. 酿苦瓜
   苦瓜具有清热解毒、降火明目的功效，还能帮助消化。将苦瓜去瓤后酿入肉馅，蒸熟后淋上酱油即可食用。

5. 银耳莲子羹
   银耳滋阴润肺、美容养颜；莲子则能清心安神、补脾止泻。将银耳泡发后与莲子一同炖煮至软烂，加入冰糖调味，即可享用一碗清甜可口的银耳莲子羹。

以上食谱均选用夏季时令食材，清爽解暑的还能帮助美容护肤。制作简单，营养丰富，是夏至午餐的绝佳选择。在享受美食的也不要忘记做好防晒和补水工作，让肌肤在夏日也能保持水嫩光泽！