2025年小满节气从5月21日开始，持续至6月5日，此时气温升高，雨水增多，人体易感湿热，补肺养生尤为重要。以下为7天补肺食疗食谱推荐：
第一天：枇杷银耳汤
- 食材：枇杷5颗、银耳50克、冰糖适量。
- 做法：银耳泡发后撕成小朵，与枇杷肉和冰糖一同炖煮，至银耳软糯即可。
- 功效：枇杷润肺止咳，银耳滋阴润燥，适合缓解春末夏初的燥热感。
第二天：桑葚百合粥
- 食材：桑葚50克、百合30克、大米100克。
- 做法：大米与百合提前浸泡，加入桑葚煮成粥。
- 功效：桑葚补血滋阴，百合润肺安神，有助于改善肺燥引起的咳嗽和失眠。
第三天：芥蓝炒鸡蛋
- 食材：芥蓝200克、鸡蛋2个、盐适量。
- 做法：芥蓝切段焯水，鸡蛋打散炒熟，与芥蓝快速翻炒，加盐调味。
- 功效：芥蓝富含维生素C，可提升免疫力，同时清肺解毒。
第四天：苦瓜排骨汤
- 食材：苦瓜1根、排骨200克、姜适量。
- 做法：排骨焯水后与姜片一同炖煮，苦瓜切块后加入汤中，煮至排骨熟烂。
- 功效：苦瓜清热解毒，排骨滋阴润燥，适合湿热天气食用。
第五天：红枣核桃炖鸡汤
- 食材：红枣10颗、核桃仁50克、鸡半只。
- 做法：鸡切块焯水，与红枣、核桃仁一同炖煮至鸡肉熟透。
- 功效：红枣补气养血，核桃润肺补肾，鸡汤温补滋养，适合体虚者食用。
第六天：黄瓜拌豆腐
- 食材：黄瓜1根、豆腐1块、蒜末适量。
- 做法：黄瓜切片，豆腐切块，加入蒜末、盐、醋拌匀。
- 功效：黄瓜清热解毒，豆腐补钙润肺，适合夏季清火解暑。
第七天：百合莲子银耳羹
- 食材：百合30克、莲子50克、银耳50克、冰糖适量。
- 做法：银耳泡发撕成小朵，与百合、莲子一同炖煮，加入冰糖调味。
- 功效：百合润肺止咳，莲子清心安神，银耳滋阴润燥，可增强肺功能。
总结与提示
小满节气期间，天气湿热，饮食应以清热润肺为主，避免辛辣、油腻食物。以上7天食疗食谱可交替食用，帮助提升肺功能，增强免疫力。注意保持充足水分摄入，避免过度劳累，让身体更健康地度过夏季。
