​​女人气血茶的标准配方需以补血养气为核心，结合体质差异灵活调整，常见基础材料包括红枣、桂圆、当归、黄芪、枸杞等，搭配红糖或冰糖调味，既温和又有效。​​

1. ​​基础配方与功效​​

   • ​​桂圆红枣茶​​：红枣100克+桂圆50克，煮沸后焖10分钟，适合面色苍白、失眠者，能养心安神、滋阴补血。
   • ​​当归红茶​​：当归10克+红茶8克+冰糖10克，文火煮30分钟，补血养血，缓解虚寒腹痛。
   • ​​芝麻红枣茶​​：黑芝麻10克+红枣5颗，热开水闷泡，补血明目，改善便秘和倦怠。

2. ​​进阶搭配与禁忌​​

   • ​​生姜黄芪红枣茶​​：黄芪4钱+红枣2颗+生姜，加红糖煮8分钟，增强温补效果，适合体虚怕冷者。
   • ​​四物汤变体​​：当归、川芎、熟地黄、白芍各10克，水煎服用，专治月经不调或产后血虚，但需避开经期。
   • ​​禁忌​​：生理期、妊娠期、更年期女性慎饮，茶中鞣酸和咖啡碱可能影响铁吸收或加重不适。

3. ​​个性化调整​​

   • 易上火者加麦冬、西洋参平衡温性；气虚明显可添红参或太子参；日常保养用枸杞玫瑰花茶，兼顾美容与气血双补。

坚持每日一杯，长期饮用才能见效，同时需搭配规律作息和饮食。不同体质需咨询中医调整配方，避免盲目跟风。