秋天盖被子的重量需根据气温、室内外温差、个人体质及被褥材质综合调整，以下是具体建议：

一、重量选择参考

1. 单人被

   • 初秋（15-25℃） ：3-4斤纯棉或蚕丝被，透气性好且保暖性佳

   • 深秋（0℃左右） ：需增加至6斤左右，或准备两床被子叠加使用

2. 双人被

   • 初秋 ：6-8斤纯棉或蚕丝被

   • 深秋 ：8-10斤，或两床被子叠加

二、材质选择建议

1. 蚕丝被

   优点：轻软透气、含天然氨基酸，触感舒适且保暖性良好

   适用场景：怕冷人群或对材质要求较高者

2. 纯棉被

   优点：保暖性强、价格亲民

   注意：建议选择厚度适中的纯棉薄被，叠加使用可提升保暖效果

3. 其他材质

   • 羽绒被 ：2-5斤，轻盈且保暖性突出，适合怕冷者

   • 羊绒被 ：轻薄保暖，适合秋冬过渡期

三、其他注意事项

1. 温度监测

   定期查看室内温度，避免过度保暖导致出汗或着凉。可通过手机APP或空调温度调节功能辅助判断

2. 被褥搭配

   • 上层选择薄款保暖层（如蚕丝或薄棉），下层使用防漏防潮的棉絮或毛毯

   • 冬季可增加毛毯或披肩作为过渡层

3. 体型适配

   体型偏胖者建议选择稍厚或加长款被子，避免被褥过紧影响睡眠质量

通过以上调整，可有效平衡保暖性与舒适度，建议根据实际情况灵活调整被褥重量和材质。