夏季适宜饮用绿茶和花果茶来养生。

夏季天气炎热，人体容易出汗，导致水分和电解质流失，因此选择合适的茶饮对于养生至关重要。绿茶和花果茶是两种适合夏季饮用的茶类，它们不仅能补充水分，还具有以下几个养生亮点：

1. 清热解毒：绿茶性寒，具有清热解毒的功效，可以帮助降低体温，缓解暑热。它还含有丰富的抗氧化剂，如儿茶素，有助于抵抗自由基的损害，保护身体健康。

2. 生津止渴：花果茶通常由各种花卉和水果制成，如玫瑰、菊花、柠檬等，这些成分具有生津止渴的作用，可以帮助补充体内流失的水分，缓解口渴。

3. 促进消化：绿茶中的咖啡因和茶多酚可以刺激胃液分泌，促进消化。而花果茶中的水果成分，如山楂、橙皮等，也具有促进消化的作用，可以帮助缓解夏季食欲不振的问题。

4. 放松心情：花果茶通常具有清新的香气和口感，可以帮助舒缓压力，放松心情。这对于夏季容易感到烦躁和焦虑的人来说尤为重要。

5. 补充维生素：花果茶中的水果成分富含维生素C和其他维生素，可以帮助补充夏季容易缺乏的营养素，增强免疫力。

夏季饮用绿茶和花果茶不仅能补充水分，还具有清热解毒、生津止渴、促进消化、放松心情和补充维生素等养生功效。选择适合自己的茶饮，让夏季更加健康和舒适。