南京夏季平均气温在‌28-35°C‌之间，‌极端高温可达40°C以上‌，以‌湿热多雨‌为典型特征。‌7-8月为最热时段‌，高温天气持续且体感闷热，需注意防暑降温。

一、高温持续时间长
南京夏季高温主要集中在7月至8月，梅雨季结束后（约6月下旬至7月初）气温迅速攀升。日最高气温超过35°C的天数通常达15-20天，极端年份如2013年、2017年连续高温超过30天，夜间最低气温也常在28°C左右。

二、湿度高加重体感炎热
受亚热带季风气候影响，南京夏季平均相对湿度达70%-85%，‌体感温度比实际气温高3-5°C‌。例如气温35°C时，体感可达38-40°C，闷热感显著。午后雷阵雨频发，短暂降温后易形成“蒸笼效应”。

三、区域温差明显
主城区因热岛效应比郊区高2-3°C，如新街口、鼓楼等商圈白天路面温度可达45°C以上。沿江的浦口、六合因水域调节，气温略低1-2°C；紫金山、老山等郊区山区气温较城区低3-4°C。

四、避暑建议

1. ‌出行避开正午时段‌（11:00-15:00），选择早晨或傍晚活动；
2. ‌穿戴透气防晒衣物‌，使用遮阳伞、墨镜等防护用品；
3. ‌多补充水分及电解质‌，适量饮用绿豆汤、淡盐水；
4. ‌利用空调、风扇调节室内温度‌，避免长时间暴露于高温环境。

五、极端高温案例
南京气象记录显示，2013年8月7日出现‌极端高温40.6°C‌，地表温度超60°C；2022年夏季连续12天发布高温红色预警，最高气温达39.2°C。此类极端天气下需减少户外作业，谨防热射病。

南京夏季气温高、湿度大，防暑降温需贯穿整个季节。建议关注气象预警，合理规划出行，室内外温差不宜超过8°C，避免骤冷骤热引发不适。