​​中老年人养生茶配方既能温和调理体质，又能针对常见健康问题如气虚、失眠、湿气重等提供解决方案，​​关键在于根据个人需求选择药材组合。以下是几款实用配方及适用场景：

1. ​​补气益肾茶​​：黄芪10g、太子参6g、山萸肉5g，适合肺肾气虚导致的乏力、易出汗。黄芪固表升阳，太子参生津润肺，山萸肉补肝肾，三者协同改善机能衰退。

2. ​​安神助眠茶​​：炒酸枣仁6g捣碎冲泡，睡前两小时饮用。酸枣仁养心敛汗，对失眠多梦、心悸盗汗效果显著，尤其适合血虚型睡眠障碍。

3. ​​祛湿健脾茶​​：茯苓6g、猪苓6g、陈皮3g、芡实3g，针对舌苔厚腻、大便溏稀。茯苓健脾利湿，陈皮理气化痰，搭配猪苓和芡实增强祛湿效果。

4. ​​滋阴降火茶​​：菊花3g、麦冬5g、枸杞6g，缓解阴虚火旺引起的口干眼涩。菊花清肝明目，麦冬润肺养阴，枸杞滋补肝肾，适合长期虚火上升者。

5. ​​活血化瘀茶​​：气滞血瘀用西洋参5g、三七3g、苏梗3g；气虚血瘀用黄芪10g、人参3g、生山楂5g。前者行气宽胸，后者补气推动循环，适合冠心病调理。

养生茶需长期坚持饮用，但体质复杂者建议咨询中医师。避免空腹饮用刺激性药材，如决明子、山楂等，糖尿病患者慎加冰糖。