以下是四季养生的推荐茶饮及适用季节和功效，综合权威资料整理如下：
一、春季养生茶
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茉莉花茶
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配方 ：茉莉花、绿茶、红茶包
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功效 ：提神醒脑，缓解春困，温补身体，适合春季驱散冬季寒气。
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制作方法 ：热水冲泡后焖3分钟即可饮用。
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金银花茶
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配方 ：金银花、枸杞、蜂蜜
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功效 ：清热解毒，抗菌消炎，适合春季流感高发期饮用。
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制作方法 ：煮沸后凉放5分钟，调入蜂蜜至7分热饮用。
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柠檬草茶
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配方 ：柠檬草、甘草
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功效 ：疏肝理气，提神醒脑，适合春季肝气郁结时饮用。
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制作方法 ：柠檬草切片与甘草一同煮水，冷后饮用。
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玫瑰花茶
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配方 ：干玫瑰花、红糖
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功效 ：活血散瘀，调经止痛，适合肝郁脾虚、乳房胀痛的女性。
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注意事项 ：便秘、胃寒者慎用。
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二、夏季养生茶
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绿茶
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功效 ：清热解毒，生津止渴，适合夏季消暑。
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搭配建议 ：可加入薄荷叶增强清凉感。
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金银花茶 （重复推荐）
- 功效 ：同春季，适合暑热引起的咽喉肿痛、口舌溃疡。
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荷叶茶
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配方 ：荷叶、山楂、决明子
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功效 ：祛湿降脂，助消化，适合夏季肥胖或湿气重的人群。
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姜枣茶
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配方 ：红枣、生姜
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功效 ：温中散寒，补气养血，适合空调房工作者或手脚冰凉者。
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三、秋季养生茶
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乌龙茶
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功效 ：润肺止咳，美容养颜，预防心脑血管疾病。
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搭配建议 ：可加入枸杞增强滋补效果。
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菊花茶
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配方 ：干菊花、枸杞、绿茶
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功效 ：清肝明目，滋阴润燥，适合秋季干燥引起的目赤肿痛。
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桂花茶
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配方 ：桂花、红枣、枸杞
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功效 ：止咳化痰，提神醒脑，适合冬季转季时饮用。
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百合茶
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配方 ：百合、银耳、冰糖
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功效 ：润肺安神，滋阴降火，适合秋季失眠多梦者。
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四、冬季养生茶
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红茶
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功效 ：温胃散寒，提神利尿，搭配生姜可增强御寒效果。
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推荐饮品 ：祁门红茶、正山小种。
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黑茶（如普洱茶）
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功效 ：消食解腻，助消化，调节肠道功能，适合冬季肠胃积食者。
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注意事项 ：需选择陈化良好的熟普洱茶。
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花草茶
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配方 ：陈皮、茯苓、白术
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功效 ：健脾祛湿，提升元气，适合脾胃虚弱、体虚湿重者。
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五、其他季节特色茶饮
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春季 ：枸杞菊茶（护肝明目）
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夏季 ：清凉下火茶（金银花+菊花）
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秋季 ：润肺止咳茶（金桔+乌龙茶）
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冬季 ：防风抗感茶（黄芪+防风）
温馨提示 ：
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茶饮需根据个人体质调整，例如体质虚寒者慎用绿茶、菊花等寒性茶饮；
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孕妇、哺乳期及特殊疾病人群建议咨询中医师后饮用；
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茶叶存放需防潮防异味，避免
